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Nach zehn Trainingsstunden spürst du den Unterschied, nach zwanzig siehst du ihn und nach dreissig hast du einen völlig neuen Körper: Joseph Hubert Pilates

Das professionelle erprobte Übungsprogramm in diesem Buch bietet Einsteigern und Geübten zahlreiche Step-by-step Anleitungen und lässt sich sehr einfach in den Tagesablauf integrieren.DVD:

Warm-up

Koordination und Kräftigung

Starkes Powerhouse

Übungen für Becken, Bauch und Rücken

Cool-down